Una vita frenetica che inizia la
mattina con una colazione fugace, eventualmente si portano i bambini a scuola,
quindi al lavoro, un pranzo spesso alla scrivania e senza troppa cura a ciò che
si mangia. La sera si passa dal supermercato, quindi a casa a preparare la cena
e, se rimangono energie… ecco le faccende domestiche. Ci si ritrova così ben
presto stremati e fuori forma. Lo sport, però, è risaputo essere una panacea
per stanchezza (in quanto rinvigorente), per la forma fisica e rappresenta
anche un modo per prendersi cura di se stessi. Il tempo però manca. Spendere
soldi per iscriversi in palestra e non usufruirne appieno non è proprio
conveniente e spesso si finisce per rinunciare totalmente e optare per una vita
troppo sedentaria a scapito della salute e del benessere. In primis
bisognerebbe dedicare un po’ più di attenzione a ciò che si mangia
perché, proprio come sottolinea l’autrice, gli addominali si costruiscono prima
di tutto in cucina. Quindi si deve pensare al movimento che stimola le
endorfine, riportando il buonumore ed eliminando lo stress.
Melissa Zino ci aiuta a
rimetterci in forma dedicando solamente 5 minuti al giorno. Una vera e
propria sfida ma gli esercizi che propone coinvolgono tutto il corpo ma,
cosa ancora più importante… divertendosi. Cosa serve? Solamente un po’ di impegno
e costanza che porteranno ai risultati voluti diventando presto un vero e
proprio stile di vita teso a raggiungere il benessere psicofisico
e che aiuterà ad affrontare con uno spirito diverso gli impegni di tutta la
giornata.
Ogni capitolo è suddiviso
seguendo un diverso distretto muscolare: braccia, spalle e schiena, addome,
gambe e glutei. Il tutto preceduto da una sezione dedicata al riscaldamento
per terminare con suggerimenti di esercizi cardio.
Per ogni esercizio l’autrice
consiglia anche piccoli accorgimenti per quando si è presa confidenza e per
renderli un po’ più impegnativi.
Il fatto che non siano richiesti
attrezzi, questi esercizi possono essere svolti ovunque: a casa, al parco, in
spiaggia… niente più scuse quindi!
Non resta che iniziare!
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